東京ベイシティ浦安マラソン 2018年 初ハーフマラソンでした

昨年に続き、エントリー
（ご参考）
東京ベイ浦安シティマラソン　の結果　2017/2/6
この時は１０キロの部に出場

今年はハーフマラソン（約21キロ）の部に出場しました。

無事、完走できました。完走といっても、制限時間２時間３０分（キロ７分のペース）でゴールできないと、完走になりません。

タイムは１時間56分41秒（グロス）、1時間55分26秒（ネット）でした。よーいドンをしてから、スタートラインを超えるまでの時間が約1分半あったようです。なんせ2500名以上が走りますから。

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今回、いや、今年の目標がハーフ2時間切りだったので、なんとか目標を達成できました。

2018年あけましておめでとうございます。2018/1/1
（今年の抱負の4番目です、笑）

練習では一度も出せなかったタイムでしたが、やっぱり一人で走るより、集団で走るほうが走れる、ほぼ無風状態だった、比較的天候が良かった、などの条件が重なったのかな？

また、練習では、走る前に筋トレをやったり、土曜日曜連続で10キロ以上走ったりしているのに対し、今回、本番1週間前は筋トレをセーブしたり、走る距離もセーブして体調を整えるようにしたこともよかったかも？

おかげさまで、序盤から最後までキロペースがほとんど落ちませんでした。最後の2キロから3キロは結構ヘロヘロになってしまいますが、なぜか同じペースで走れました。心拍数もいつものダイエットペース（130回程度）から140台でもある程度いけました。

EPSONのGPSウオッチから。手首から心拍数が測定できます。

上段が平均キロペースの推移。最初の混雑を抜けた後、約10分（2キロ弱）以降は同じペース。心拍もほぼ同じ（上がっていくのは、体の芯があったまるからだそうです）。

今の自分では150で走るとキツイので、130後半～140前半の体脂肪燃焼にもっともよいゾーンで走るのがいいようです。このゾーンで平均キロペースを上げれると、いいですね。

ハイライトしたのは２０キロ走の日。これ以外にも１５キロ走もありますが、なかなか５分４０秒はむつかしいと思っていました。

初めて20キロを走ったのが、昨年の12月24日。この時は平均キロペース6分16秒でした。
本番まで3回20キロを経験したことになりますが、1度も5分40秒の壁（ハーフで2時間を切る平均キロペース）は無理でした。5キロの日は少しありましたが。

何とかなるものですねえ。

当初はゴールデンウイーク前後にもう一回ハーフを走って、そこで2時間切りを目指そう、と思っていたのですけど、どうしましょうか？

ちょっと「休足」した後は、コンスタントに5分30分を切るペースで走れるよう、練習していくつもりです。

だんだんランニングにはまっていくなあ。目的（健康維持）と手段（ランニング）が逆転しないように気を付けながら。

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